皆様こんにちは。
今年もあと５日で終わりとか。信じられませんね。
特に仕事をしていないので、忘年会も納会もなく、
「今年が終わるイベント」
がないせいで、終わる気配が実感できないのかもしれません。
さて。さて。
それはともかくとして。
マジでやる気が出ない状態でしたが。
下記記事を書いてから、毎日のように「たんぱく質」中心の生活にしたら、驚くほどに毎日が穏やかになっておりますので、そのご報告。
私、お米が大好きな典型的農家の娘なんですが（娘って年でもな……げふんげふん）
なんだか最近「炭水化物（主食）をメインに食事をとらなくてもいい」みたいな話が流行ってるじゃないですか。
まあ、私もダイエットのために糖質制限とかやったりしましたけども。
かなりの米好きなので完全に絶つと悲しくなりますし、糖質制限すると風邪をひきやすくなったりで、完全にやめちゃいました。
（なので、体重は緩やかに戻っております……意味なし）
「何かを食べない」ダイエットなどは、今まで普通に食べてたものがまったく０になりますので、風邪をひきやすくなるなど、体質によっては、弊害が出ます。
けども、「割合を高くする」と、結構きくもんなんだなぁ。
こんな食生活になりました
で、どうしたかというと。
まったく糖質をとらないわけじゃないけど、どっちかというとタンパク質メインの食生活になりました。
朝→ヨーグルトのハチミツがけ（足りない場合は、テーブルロールかおにぎりを追加）
昼→普通に食べる（外だと好きなものを食べる。ラーメンが多かったかな）
夜→ごはんは食べず、肉＋野菜のみのメニュー
おやつ→蒲焼さん太郎などの駄菓子＋みかん
というかんじ。
夜は定食っぽいメニュー（一汁二菜くらいで）でごはんもきちんと炊いてたんですが、肉メインにシフトしました。
あと、昼は普通に食べるとはいえ、念のため風邪対策でみかんを大量喰いしました。風邪はCで治すんや……！
幸いなことに（？）通ってるハロワの近くに業務用スーパーがありましてな。*1
２kg 800円のブラジル産鶏肉を買って、12個に分けて冷凍し、毎日１個ずつ食べました。*2
２kgを12個に分けるので、１個あたり約166gですか。
鶏肉料理のレシピを見ると、どれもだいたいひとりあたま100g計算になってますので、ちょい多めですかね。
料理は鍋がメインですが（煮るだけなので楽）、たまに飽きてくると、カレーやシチュー、照り焼きチキン、麻婆茄子にチキンIN、チキン南蛮、親子丼の米無しバージョンなどなど……クックパッドの鶏肉レシピ様さまです。かなりお世話になりました。
ま、なんだかんだいって、夜も糖質０にはなってないですよね。
照り焼きには砂糖醤油を使うし、カレーやシチューはとろみが小麦成分だし、チキン南蛮は揚げないレシピなんだけど衣は片栗粉だし、麻婆茄子にも片栗粉使うし……結局は炭水化物が入ってます。
だが、夜は眠れるようになった
以前のレシピ記事などを書いていたときは、ホントに夜眠れなかったんですよ。
相方や先輩方と遊びに行く前夜とか、ハロワ関連の講習会や面接などの前夜とか。
結局明け方の４時まで寝れなくって、翌日死にながら遊んだりしてたんですけど。
今はハロワの前だろうが相方と遊ぶ前だろうが、快眠です！
夜になると、きちんと眠くなるし。朝遅くとも９時には目が覚めます。
起きたら14時だった、とか無いよ！
これが一番効果が実感できた点かな。
あと、久々にハマるものができました！
熱狂的にハマってるわけじゃないけど、今までの無気力さ加減から考えたら、大きな進歩です。
タンパク質効果、恐るべし……
糖質を取りすぎるのって、やっぱりあまり良くないんですね。
糖質制限か良いとか悪いとか、信頼のあるソースがあるわけでは無いのだけど、やっぱり効果出ると違うよねぇ。
最近ウツっぽいと感じていらっさる方は、試してみる価値はあると思います。
あわなければやめればいいしね。
ただ、肉のウェイトが高すぎると、下から出るものが硬くなって死にそうになるので、同等の野菜はきちんと採りたいところです。
効果出るとはいえ、どれか一つを完全になくしたり、そればっかり食べるとかは、良くないと思います。
バランスなのだよ、バランス。*3
来年からちょっと環境が変わるのでどうなるかはわかりませんが。
肉シフトは変えずに、がんばろうと思います。
あと、まだヘルニアから脱出はできていませんが、少しずつ運動も増やしていきたいです。
※ただし、体重はそのままですけどね！*4
