晴耕雨読くらいがちょうどいい

適度にはたらき、適度に休むことを重視するブログ

やる気が出ない時にはたんぱく質を摂取! どうせ毎日納豆を食べるなら……納豆チーズオムレツを作ってみた

 

みなさまこんばんは。

「やる気が出ない……メガネがないと明日も見えない……」

なーんてことにはなっていませんか?
ま、私のやる気は万年家出中で戻ってきませんが。
11月に入ってから日照時間が減っているせいで、気が滅入ったり、うつっぽくなったりすることがあるようです。
冬季うつっていう種類のうつ病もあるそうです。
なんだかんだ言って、人間だって動物だってことですね。もういっそ、このまま冬眠してしまいたいくらいですぅ……むにゃむにゃ。

が。

ただでさえ求職中で自分にむち打たないといけないのに……人間的な生活を保つためにも、以下のことを心がけましょう。

やる気が出ない時……というか、冬季うつっぽい時に、抵抗する方法は、

  • 朝起きたら日の光を十分に浴びる*1
  • タンパク質(アミノ酸)をとる*2
  • 筋トレをする*3

以上3点気をつけていれば、だいぶ違うそうです。

で、私も、とりあえずタンパク質を必ず取るようにしてるわけです。*4

とりわけ、

  • 納豆
  • チーズ
  • たまご

は欠かさないようにしてます。

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夜に食べたほうがいいらしいですよ。


が。

 
毎日食べるとなると飽きる!(←飽きっぽい)
いかに好きでも、飽きる!!

というわけで。
タンパク質強化月間、上記3つを使ったメニューをぐぐってみたら……

「納豆チーズオムレツ」

という、まんまな料理がヒットしましたので、作ってみました。

これまた、簡単に作れます……


レシピは以下サイトを参考にしました。ありがとうございます。
納豆チーズオムレツ by Bazu☆ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが301万品

今回の材料はこちら。

    • 卵 2個
    • タマネギ 1/4個
    • 納豆 1パック
    • ベビーチーズ 1個
    • サラダ油
    • オタフクお好みソース(広島人の冷蔵庫には必ず常備されていますが、中濃ソースでも代用できると思います。お好みで)

レシピには昆布をきざんで入れるようにありますが。
なくてもおいしかったです。
こんぶがない分の塩分は、お好みソースがカバー(えっ? 意味がない?? そんなことおっしゃらず☆)

あと、とろけるチーズがなかったのでベビーチーズをサイコロ状に細かく刻んで入れております。

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ベビーチーズってのは、こんなやつです。

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こういう風に、きざんで入れました。

だがしかし。オムレツを巻くのがヘタだった……!


作り方をざっくり言うと、

  • タマネギをスライスしてレンチン
  • 冷めたら、チーズと納豆と、付属のたれを混ぜる
  • 卵2個をフライパンに流し入れる
  • 上に具を乗せて、くるっとする

という感じ。すごく簡単なのですが。

私は具入りオムレツを巻くのが超絶苦手なのです!!(致命的☆

卵に牛乳を入れるレシピがたまにありますが。
それだと絶対に崩れる。
ので、卵はそのままで焼くレシピじゃないと失敗します。

が。

「ああああああああああ!!!!」

1日目は失敗しました……*5
卵を丸く焼いて、面積の半分に具を乗せて、皮をその上にかぶせればいいだけなのに……
なんかしらんが、ぐちゃっとなるんですよね……

というわけで。
本日再びチャレンジしたわけでございます。

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卵の半分に具を乗せて……

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くるっと……!

おお!
なんか不格好ではありますが、今日は崩れずにできました。
卵に対して、具の中身が多いのかもしれないなぁ。

まあいいや。
今日はうまくできたので、よしとします……

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お皿に移して……

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広島県人、命の源。お好みソースをかけます。

ソースがなくても、納豆のたれを入れてるので、多少は味がついてます。
物足りない方はソースとか、お好きなもので調整してみてください。
納豆たれがあるから、ケチャップじゃない方がいいかも? あ、でもケチャップでもまずくはないかも。

ちなみに、広島人は、オムレツだけじゃなくコロッケや天ぷらにもお好みソースをかけます。
お好み焼きだけがお好みソースじゃないけんのう?!(謎)

チーズがとろけて、なかなかおいしゅうございました!
フライパンの中で、あえてチーズに火を入れても、とろけてうまいですよ!!
ごちそうさまでした☆☆

 

*1:曇っていても問題ないそうです。とにかく、朝外に出て光を浴びることが重要なんだそうで。

*2:セロトニンを作る原料なんだそうです。

*3:散歩よりも、踏み台昇降などが良いそうですよ。

*4:ただし、たんぱく質があっても、ビタミンDがないと意味がないので、太陽の光も絶対浴びるようにしましょう。らしいです。

*5:そう、今日、実は2日目なのです!