前回ちょっとばかしうまくいっている「レコーディング・ダイエット」について嬉しげに書いたわけですが。
今回は私がレコーディングに使っているアプリを書きます。
その名も、「カロリー管理」！
そのまんまです！ カロリーを管理できるアプリです！！
レコーディングダイエットを行うには、食べた物を正確に記載し、今自分がどれくらいのカロリーを摂取しているのかを知る必要があります。
また、自分の日頃の活動量から、適切なカロリーの上限を知り、それにあわせて食べたり運動したりをする必要があります。
この「カロリー管理」では、食べた物を検索することによりカロリーを勝手に調べてくれて、計算（足し算）までしてくれるという便利アプリです！
食べた物を記録するだけでも面倒なのに、カロリーを調べたりなんかできないですもんね。
この「カロリー管理」の素晴らしいところは、アプリの開発者さんが、外食メニューの更新をちょこちょこされていて、有名なファストフードやコンビニ、レストランやカフェなら、わざわざ調べなくても入力できてしまうところです！
これなら入力・管理もらくらくできてしまいますよね♪
もちろん、外食系メニューだけでなく、トマトやきゅうりなどの野菜、ごはん、肉魚に至るまで、材料系のメニューのカロリーもありますし、「からあげ」などの料理名でも登録されています。
「からあげ」なんて鳥肉だけじゃなくて魚系のも結構ありますしね。
もちろん、手入力もできます。
運動消費カロリーもわかります。
そして、自炊派に嬉しいのが、材料からメニューのカロリーを登録できちゃうところ。
レシピにカロリーまで書いてあればいいのですが、もちろん書いてない方のことがほとんどです。
材料系のカロリーは、調味料などもほとんど登録されていますので、使った材料をすべてメニュー登録しておけば、大体のカロリーがわかるし、次から呼び出して使えるというわけです。
これはありがたい！
私もよく作るレシピはいくつか登録しました！
そしてこちらのアプリが素晴らしいのは、
「急激には痩せられないようになっている」
点です。
ダイエットしたい場合は、今の自分の体重に対して、どれくらい体重を落としたいかをまず決めるのですが。
無理なダイエットはできないようになっています。
10kg落としたいのなら、あわせて目標期間が長くなるように、無理なく落とせるように、自動的に設定されます。
（期間だけでなく、摂取できる上限のカロリーも！）
そりゃそうですね、急激な体重低下はリバウンドのもとですから。
それに、落とした後で太っていたころと同じだけのカロリーをとってしまったら、それこそリバウンドするだけです。
体重から必要カロリーの算出をしてくれるし、レシピの登録もＯＫ！
このアプリを使って、カロリーを管理するということは、生活習慣も見直すということなんだなぁと改めて思いました。
摂取できる上限に合わせようとしている今と、好きな物を好きなだけ食べていた今までの食生活を比較すると、
「今まではカロリーを取りすぎていたなぁ」
と、いやでも思うわけです。
だって、甘い物とか炭水化物とか、かなりカロリーあるのだもの。
肉もかなり高い。
そりゃ１年で10kg増えますよね（汗）
というわけで、今始めて１か月ちょいですが、順調に２Kgちょい減っております。
そんなにきつい食事制限はしてないのに、減っています。
（マックも行ったし、ミスドも行った）
とてつもなく、うかれております。
ダイエット中の皆様、是非、試してみてください！ おススメ！！
カロリー管理
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