やる気スイッチを探して三千里。
仕事をしているときや、やらなければいけないけどやる気が出ないときなど、
気分が滅入る場合って、多々あると思います。
私もそうです。
自分ではやらないといけないってわかっているのに、どうしても腰が重くなって、動けないことってあります。
そういう時、気分を上向きに安定させる方法があればいいのになぁって思っていました。
どうすれば気分を安定させることができるのでしょうか？？
というわけで。
気になる記事がありましたので、ちょっと自分メモがてら記載しておきたいと思います。
気分を安定させる方法を教えて！
http://news4vip.livedoor.biz/lite/archives/51938880.html
こちらのまとめによりますと。
気分を安定させる方法として以下のことが挙げられています。
・医者に行って薬を貰う
・深呼吸する
・ストレッチする
・未来に訪れることであろう楽しいことを３つ考えると良い
・息を長く吐く
・ハチミツ入りホットミルクを飲む
・公園でだんご虫を拉致ってきて飼う（落ち葉と腐葉土を添えて）
・視覚、嗅覚、聴覚から気分を安定させる
→リラックスする色や風景画像を見る（視覚）
→良い匂いを嗅ぐ。呼吸を整える。（嗅覚）
→リラックスする音楽、環境音を聴く。耳栓をする（聴覚）
・体温を上げて、下げることを行う。
→食事をとる（食べ物・飲み物をとる＝血糖値の安定）
→入浴をする
→軽い運動をする
・精油を嗅ぎながら３分間の腹式呼吸
おすすめの精油はベルガモットとレモングラスとグレープフルーツ
・日光浴をする
・電球色の照明をやめ昼白色にする
・腹式呼吸をする
（丹田に意識を集中して深くゆっくり息をする。倍の時間をかけてはく）
・農作業をする
・大切な人の手を握る
・泣きまくる
（大爆笑するよりも大号泣するほうがすっきりする）
・歩く
・座禅
・カレーライスを食べる
・花をめでる
・ブルックナーの交響曲を聴く
・鏡の中の自分と目を合わせる
・日記をつける
と、まとめをまとめてみましたが、
かなりいろいろな方法があがっているようです。
リラックスする方法は人それぞれだと思いますが、
ストレス発散という意味では、「泣く」というのは良いのだそうです。
涙にストレス発散物質が含まれているため、
感動する映画を観終わった後に、妙にすっきりしてふわふわした感じがするのは、要するにストレス発散物質が含まれているから。。。らしい！
人それぞれいろいろな方法はありますが。
ただひとつ言えることは、
「規則正しい生活をして、自分なりの方法でうまくストレスを発散すれば、気分は自然と安定する」
ということでしょうか。
なんか精神論になっちゃったなぁー。
というわけで。
とりあえずは泣ける映画を見に行ってきます！
